Důležitost SPF aneb jak se v létě starat o pokožku
Léto je období, kdy je naše pokožka vystavována mnoha vnějším vlivům, které mohou negativně ovlivnit její zdraví a vzhled. Sluneční záření, vysoké teploty, zvýšená aktivita venku – to všechno jsou rizikové faktory, které mohou pokožku poškodit. Klíčovým prvkem pro ochranu je používání přípravků s SPF neboli Sun Protection Factor. Co SPF je a proč bychom ho denně měli na svoji pokožku aplikovat, jsme pro vás sepsali v novém článku.
Co je SPF?
SPF je měřítko používané k hodnocení účinnosti opalovacích krémů a jiných ochranných prostředků proti slunečnímu záření. SPF udává, jak dobře daný produkt chrání pokožku před UVB paprsky, které jsou hlavní příčinou spálení sluncem. Číslo SPF vyjadřuje, jak dlouho můžete být na slunci bez spálení, oproti tomu, jak dlouho by to trvalo bez použití SPF.
Tip: Ochranný faktor vybírejte podle toho, jak rychle se spálíte. Pokud víte, že se spálíte za 10 minut bez opalovacího krému, vynásobte toto číslo hodnotou ochranného faktoru produktu. Příklad: opalovací krém s SPF 15 vynásobte číslem 10. Vyjde vám výsledek 150 minut. Právě po tuto dobu byste měli být chráněni.
Proč je SPF důležitý?
- Ochrana před UV zářením
SPF chrání pokožku před škodlivými ultrafialovými (UV) paprsky. Existují dva typy UV záření, které mohou poškodit pokožku: UVA a UVB. UVB paprsky způsobují spálení pokožky, zatímco UVA paprsky pronikají hlouběji do kůže a mohou způsobit předčasné stárnutí a zvýšit riziko vzniku rakoviny kůže. Pravidelné používání SPF nejen chrání povrch pokožky, ale také její hlubší vrstvy.
- Prevence spálení
Sluneční spálení je nejen nepříjemné a bolestivé, ale také zvyšuje riziko dlouhodobého poškození pokožky, včetně rakoviny kůže. Používání opalovacích krémů s dostatečně vysokým SPF pomáhá předcházet spálení pokožky a snižuje riziko vážných zdravotních problémů. Navíc chrání před zarudnutím a puchýři, které mohou průběh spálení pokožky komplikovat.
- Zpomalení stárnutí
Slunce je jedním z hlavních faktorů způsobujících předčasné stárnutí pokožky. UV záření poškozuje kolagenová vlákna v kůži, což vede k tvorbě vrásek a ztrátě elasticity. Pravidelné používání SPF pomáhá chránit kolagenová vlákna a udržuje pokožku mladistvější a pružnější.
- Redukce rizika rakoviny kůže
Dlouhodobé vystavení pokožky UV záření bez ochrany může vést k rozvoji rakoviny kůže. Používání SPF je jednoduchý a účinný způsob, jak toto riziko snížit. Rakovina kůže je nejčastějším typem rakoviny, ale je také jedním z nejvíce preventabilních.
Jak SPF správně používat?
- Vyberte správný SPF
Pro každodenní použití je vhodný SPF 30, který poskytuje dostatečnou ochranu pro běžné aktivity venku. Pokud plánujete trávit delší čas na slunci nebo jste na dovolené u vody, zvolte SPF 50 nebo vyšší. Důležité je také zvolit širokospektrální opalovací krém, který chrání jak před UVB, tak před UVA paprsky.
- Aplikujte dostatečné množství
Nezapomeňte nanést dostatečné množství opalovacího krému na všechny exponované části těla. Odborníci doporučují přibližně 2 mg krému na cm² pokožky. Nedostatečné množství krému výrazně snižuje úroveň ochrany.
- Opakujte aplikaci
Opalovací krém by měl být aplikován každé dvě hodiny, nebo ihned po plavání, pocení nebo utírání ručníkem. Voda a pot mohou snížit účinnost ochrany. Ať už jste na pláži, sportujete nebo jen procházíte po městě, pravidelné opakování aplikace je klíčem k efektivní ochraně.
- Nezapomínejte na citlivé oblasti
Některé části těla, jako jsou rty, uši, krk a vrchní část chodidel, mohou být snadno přehlédnuty, ale jsou stejně náchylné k poškození sluncem. Používejte speciální produkty určené pro tyto oblasti, jako jsou balzámy na rty s SPF nebo spreje na vlasy a pokožku hlavy.
Obecné rady na závěr, jak se v horkých dnech starat o pokožku
- Hydratace
Slunce a teplo mohou pokožku dehydratovat. Pijte pravidelně vodu a používejte hydratační krémy, aby byla vaše pokožka stále dostatečně hydratovaná. Vyhýbejte se nadměrnému pití alkoholu a kofeinu, které přispívají k dehydrataci.
- Nošení ochranného oblečení
Pokrývky hlavy, sluneční brýle a lehké, dlouhé rukávy poskytují dodatečnou ochranu před sluncem. Moderní textilie často obsahují UV ochranné vlastnosti, které zvyšují ochranu vaší pokožky.
- Vyhněte se přímému slunci
Snažte se omezit čas strávený na přímém slunci, zejména mezi 10. a 16. hodinou, kdy jsou UV paprsky nejintenzivnější. Pokud jste venku v těchto hodinách, snažte se hledat stín nebo nosit ochranné oblečení.
Pravidelné a správné používání SPF je základním krokem k udržení zdravé a krásné pokožky po celý rok. Chraňte se a užijte si slunečné dny bez obav.
Autor článku: Redakce RBP, ZP
Všechny články Další článek
Biohacking: 4 věci, které vám zlepší život