Nezapomínejte na SPF: Proč začít s ochranou pokožky už v květnu

S příchodem jara trávíme více času venku – dny se prodlužují, počasí je příjemnější a slunečních paprsků přibývá. Právě květen je měsícem, kdy bychom měli začít věnovat zvýšenou pozornost ochraně pokožky před UV zářením. Ochranný krém s SPF by neměl být jen součástí výbavy na dovolenou, ale každodenním pomocníkem v prevenci.

UV záření: neviditelný rizikový faktor

Ultrafialové záření, konkrétně typy UVA a UVB, působí na naši kůži během celého roku – bez ohledu na teplotu nebo intenzitu slunce. Na jaře a začátkem léta jeho sílu často podceňujeme, protože sluneční paprsky ještě nepálí tolik jako v létě. UV záření je však neviditelné a jeho účinky se mohou projevit až s odstupem času.

Dlouhodobé vystavení UV záření může způsobit předčasné stárnutí pokožky (tzv. fotostárnutí), pigmentové skvrny, oslabení kožní bariéry a v nejzávažnějších případech i vznik kožních nádorů. Rakovina kůže patří mezi nejčastější onkologická onemocnění – a zároveň mezi ta, kterým lze účinně předcházet.

Co je SPF?

SPF (Sun Protection Factor) je měřítko účinnosti ochrany proti UVB záření – tedy tomu, které způsobuje spálení kůže. Číslo SPF udává, jak dlouho můžete být na slunci bez rizika spálení ve srovnání s tím, kdybyste ochranný krém nepoužili vůbec.

Tip: Ochranný faktor vybírejte podle toho, jak rychle se obvykle spálíte. Pokud se bez ochrany spálíte za 10 minut, SPF 15 vám teoreticky zajistí ochranu přibližně na 150 minut (10 × 15). Je však třeba počítat s pocením, otřením či koupáním, které ochranu snižují.

Dermatologové proto doporučují zařadit SPF do každodenní ranní rutiny – stejně jako si čistíme zuby nebo hydratujeme pleť. SPF chrání nejen před spálením, ale také před dlouhodobým poškozením kožních buněk.

Proč začít právě v květnu?

Květen je ideální měsíc pro zařazení SPF do běžného režimu. Intenzita UV záření výrazně roste, zatímco počasí bývá zrádné – lehký vítr nebo oblačnost nás mohou mylně přesvědčit, že ochrana není nutná. Přitom až 80 % UV paprsků proniká skrze mraky i za zataženého dne.

Jaký SPF zvolit?

• Pro každodenní použití ve městě: SPF 30 zpravidla postačí.
• Při delším pobytu venku, při sportu nebo u citlivé pleti: Volte SPF 50+.
• Aplikace: Nanášejte alespoň 15–20 minut před odchodem ven a obnovujte každé 2–3 hodiny, zejména po pocení nebo koupání.

Malé návyky, velká prevence

Používání opalovacích krémů je jednoduchý, ale velmi účinný způsob, jak chránit pokožku i celkové zdraví. Ochrana před UV zářením by měla být samozřejmostí nejen pro dospělé, ale i pro děti – jejich pokožka je citlivější a náchylnější k poškození.

Ať už vyrážíte na procházku, sportujete, nebo čekáte na tramvaj, myslete na to, že vaše pokožka si zaslouží ochranu. Zdraví začíná každodenními drobnými návyky.

Autor článku: Redakce RBP, ZP

Další článek Proč nestačí jen repelent: Kompletní prevence proti klíšťatům