Protažení přední strany stehna

Svaly dolních končetin jsou při sedavé práci trvale ve zkráceném stavu a to může bezprostředně vést spíše jen k nepříjemnému pocitu než bolestem. Pokud však nejsou pravidelně protahovány, postupně se zkracují, což může vést celé řadě poruch pohybového systému. Vhodné je provádět tato cvičení již během sedavé práce.

Základní postavení: 
Klek.

Provedení: 
Klekněte si na protahovanou dolní končetinu, chodidlo druhé dolní končetiny umístěte dostatečně vpřed. Protažení dosáhnete posunem pánve a vzpřímeného trupu vpřed a přenosem hmotnosti na chodidlo přední dolní končetiny. Neprohýbejte se v bedrech! Protažení provádějte s výdechem. Po doporučené době protažení povolte, před dalším opakováním se zhluboka nadechněte a s výdechem protažení opakujte.

Technika: 
Protažení.