Protažení vnitřní strany stehen

Svaly dolních končetin jsou při sedavé práci trvale ve zkráceném stavu a to může bezprostředně vést spíše jen k nepříjemnému pocitu než bolestem. Pokud však nejsou pravidelně protahovány, postupně se zkracují, což může vést celé řadě poruch pohybového systému. Vhodné je provádět tato cvičení již během sedavé práce.

Základní postavení: 
Stoj čelem k opoře.

Provedení: 
Postavte se do širokého stoje rozkročného, chodidla držte v paralelním postavení. Opřete se rukama o stěnu (větší stabilita) a začněte přesouvat hmotnost těla nad neprotahovanou dolní končetinu, kterou současně krčíte v koleni. V konečné poloze ucítíte tah na vnitřní straně stehna protahované dolní končetiny (současně se protahují i další adduktory kyčelního kloubu).

Technika: 
Protažení.