Suchej únor: Měsíc bez alkoholu jako cesta ke zdravějšímu životu
Alkohol je běžnou součástí společenského života mnoha Čechů. Ať už si ho dopřáváme při oslavách, večerních posezeních nebo jen tak po náročném dni, jeho konzumace je v naší kultuře silně zakořeněná. Málokdo si ale připouští, jaký dopad může mít pravidelné pití na naše zdraví, psychiku a celkovou kvalitu života.
Právě na to upozorňuje iniciativa Suchej únor, která každoročně vyzývá k měsíční abstinenci od alkoholu. Cílem není moralizovat, ale přimět lidi zamyslet se nad svými návyky a zjistit, jak se budou cítit bez alkoholu.
Proč dát alkoholu na měsíc sbohem?
Alkohol je sice legální a společensky tolerovaný, ale jeho vliv na tělo i mysl rozhodně není zanedbatelný. Přehnaná konzumace přispívá k celé řadě zdravotních problémů, včetně poškození jater, vysokého krevního tlaku, poruch spánku, deprese nebo závislosti. Česká republika navíc dlouhodobě patří mezi země s nejvyšší spotřebou alkoholu na obyvatele.
Zkuste si představit, že na 28 dní alkohol úplně vynecháte. Jaké změny můžete očekávat?
Benefity Suchýho února
Mnoho lidí, kteří výzvu přijmou, už po pár týdnech hlásí celou řadu pozitivních změn:
- Lepší spánek – Alkohol narušuje spánkové cykly a zhoršuje regeneraci. Po jeho vynechání se zlepší kvalita i hloubka spánku.
- Více energie – Ranní únava, která často přichází po večerní skleničce, zmizí a budete se cítit svěží a soustředění.
- Zdravější vzhled – Zlepší se hydratace pokožky, zmírní se otoky a pleť bude zářivější.
- Lepší psychická pohoda – Mnozí uvádějí snížení úzkosti, lepší náladu a větší mentální odolnost.
- Zdravější tělo – Sníží se krevní tlak, zlepší se funkce jater a trávení.
- Úspora peněz – Alkohol není levná záležitost. Po měsíci abstinence možná zjistíte, že vám v peněžence zůstalo víc, než jste čekali.
Jak Suchej únor zvládnout?
Úspěch spočívá v dobré motivaci a podpoře okolí. Pokud si chcete výzvu ulehčit, odborníci doporučují:
- Najít si parťáka – Sdílená výzva se lépe zvládá, ať už s rodinou, přáteli nebo kolegy.
- Vyhýbat se spouštěčům – Pokud víte, že si alkohol dáváte automaticky v určitých situacích, zkuste je nahradit jinými aktivitami.
- Myslet na benefity – Lepší spánek, úspora peněz a lepší fyzická kondice vám dodají motivaci pokračovat.
Dejte svému tělu šanci
Suchej únor je ideální příležitost k tomu, abyste si otestovali svůj vztah k alkoholu a zjistili, jak na vás působí. Nejde o zákaz, ale o možnost vyzkoušet si změnu, která vám může přinést lepší zdraví a pohodu.
Poslechněte si celý podcast O krok napřed, kde jsme si popovídali s Petrem Freimannem, vrchním kampaně Suchej únor, a zjistěte víc o tom, jak se na výzvu připravit a co vám může přinést. A pokud chcete pro své zdraví udělat ještě více, podívejte se na nabídku preventivních programů, které vám RBP jako zdravotní pojišťovna poskytuje.
Autor článku: Redakce RBP, ZP
Všechny články Další článek
Mýty a pravdy o detoxikaci: Jak opravdu podpořit své tělo