Uvolnění hrudní páteře

Základní postavení: 
vzpřímený sed na židli

Provedení: 
Dejte si ruce v týl. Za pomoci rukou předklánějte hlavu a horní část trupu (pánev zůstává bez pohybu!). Čím níž je bolestivý bod ve vzpřimovači, tím větší musí být předklon. Pak se otočte předkloněným trupem na opačnou stranu od místa bolesti (trup směřuje v předklonu přibližně nad stehno). Svaly zaktivujete tlakem hlavy proti rukám a posléze nádechem. S výdechem tlak uvolněte, podpořte uvolnění svalu a jeho další protažení ve směru šikmého předklonu.

Technika: 
postizometrická realaxace i protažení