Uvolnění oblasti mezi krkem a hrudníkem

Spojení krku a hrudníku je výrazně namáhanou oblastí, při chybném sezení o mnoho více. Toto cvičení je prevencí vzniku blokád CTh, popřípadě vede k uvolnění již vzniklých. Bolest, kterou způsobují je vnímána v oblasti dolní části šíje, k lopatkám nebo k rameni.

Základní postavení: 
Vzpřímený sed na židli.

Provedení: 
Pro lepší kontrolu prováděného pohybu si konečky prstů jedné ruky položte na bradu. Pak pohybujte hlavou dozadu, aniž byste ji zakláněli. Pak pomalu provádějte záklon, ale bradu musíte udržet zasunutou (co nevíce u krku). V konečné poloze záklonu točte hlavou na obě strany. Počet rotací během záklonu je zhruba pět na obě strany. Pak hlavu vrátíte do vzpřímeného postavení. Cyklus můžete opakovat několikrát. Pokud cítíte během cvičení pocit nejistoty, nebo závrať, cvičení okamžitě ukončete.